Recensie: Patronen doorbreken en Doorbreek je patronen in vijf stappen

Recent verscheen de tweede geactualiseerde editie van “Patronen doorbreken” van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer. Daarbij passend is het nieuwe boek “Doorbreek je patronen in vijf stappen” van klinisch psycholoog Hannie van Genderen. Het zijn boeken die kunnen helpen bij gedragsverandering, al is met name het tweede boek geen gemakkelijke materie.

Patronen doorbreken

Er zijn maar liefst 165.000 exemplaren verkocht van de eerste editie van het boek “Patronen doorbreken”. Deze tweede editie is geactualiseerd op basis van wetenschappelijke inzichten. Het boek gaat over schematherapie, een vorm van gedragstherapie die helpt om hardnekkige patronen te doorbreken. Gevoelens spelen een centrale rol in deze therapie: je onderzoekt hoe ervaringen uit je jeugd invloed hebben op je gedrag als volwassene. Daardoor ontwikkel je “copingstijlen” en “modi” (gemoedstoestanden of gedragspatronen) die je kunnen tegenwerken of juist helpen. Je kunt bijvoorbeeld reageren als een gekwetst kind, overmatig kritisch op jezelf zijn of je terugtrekken uit emoties. Door middel van het boek leer je patronen bij jezelf te herkennen en veranderen. Er zijn werkbladen die je zelf in kunt vullen, en tips hoe je de copingstijlen bij anderen kunt herkennen. Het is zeer interessante materie, zeker als je ervan houdt om gedrag van jezelf en van anderen te analyseren. Heel geschikt voor leefstijlcoaches dus! Het boek is prettig geschreven, met casussen uit de praktijk. Aan het eind van het boek staat een handig overzicht met alle modi.

Doorbreek je patronen in vijf stappen

Minder enthousiast ben ik over het boek “Doorbreek je patronen in vijf stappen”, dat ook van de hand is van Hannie van Genderen. Het boek biedt volgens de cover een “systematisch plan om negatieve gevoelens, gedachten en gedrag te veranderen”. Het geeft 5 stappen om je patronen te doorbreken. In het boek worden ter illustratie 3 personen gevolgd, die ieder op hun eigen wijze de 5 stappen volgen. Volgens Van Genderen is het boek geschikt om zelfstandig mee aan de slag te gaan, of met de hulp van een therapeut of vriend(in). Ik vind het behoorlijk hoog gegrepen om dit zelfstandig of met de hulp van een vriend(in) te doen. Om te beginnen is dit boek veel minder toegankelijk geschreven dan het eerste boek en ten tweede verwacht Van Genderen wel veel van de analytische vaardigheden en zelfkennis van de lezer. Het huiswerk en de oefeningen in elk fase zijn behoorlijk pittig. Rollenspelen, dagelijkse analyses in dagboekvorm, je levensgeschiedenis beschrijven of een eigen modi-model ontwerpen: ik vind het allemaal nogal wat. Van Genderen schrijft wel dat je voor het doorlopen van elke stap ruim de tijd moet nemen: elke stap neemt tussen de 3 en 7 weken in beslag. Al met al vind ik dit echt een boek voor doorgewinterde schematherapeuten en minder voor consumenten of leefstijlcoaches.

Patronen doorbreken, negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen. Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer, Uitgeverij Nieuwezijds, ISBN 9789057125898, 206 pagina’s, € 21,99

Doorbreek je patronen in vijf stappen. Een systematisch plan om ongewenste gedachten, gevoelens en gedrag te veranderen. Hannie van Genderen, Uitgeverij Nieuwezijds, ISBN 9789057125850, 208 pagina’s, € 21,99