Dagboek van een leefstijlcoach: Ciska Gijsbers

Ciska Gijsbers heeft in 2018 de opleiding tot leefstijlcoach afgerond. Inmiddels heeft ze een eigen praktijk in Oosterblokker. Ze omschrijft zichzelf als een resultaatgerichte coach die goed kan luisteren en haar cliënten stimuleert om zelf hun leefstijl te veranderen. In de rubriek “Dagboek van een leefstijlcoach” beschrijft Ciska een dag uit haar praktijk. Wil je ook een dagboek schrijven? Meld je aan via info@nieuwsvoorleefstijlcoaches.nl. 

Dit is het dagboek van Ciska: 

Ochtendritueel 

Als op deze koude ochtend mijn wekker afgaat, neem ik eerst even de tijd om wat oefeningen te doen. Na dit ochtendritueel klap ik mijn laptop open om nog 1 keer de PowerPoint door te nemen voor de vitaliteitsworkshop, die ik vandaag samen met collega Mieke Beemsterboer zal verzorgen. Deze workshop is onderdeel van een serie van 5 workshops over leefstijl. Als leidraad gebruiken we ons boek Gezond in 7 stappen, waarin we de lezer aan de hand nemen om stap voor stap zijn of haar leefstijl te veranderen. De werkgever van het bedrijf waar we de workshop geven, heeft voor alle medewerkers ons boek aangeschaft. Dat geeft hen goede ondersteuning. 

Vitaliteitsworkshop

Aan het begin van de workshop zetten we de deelnemers aan tot zelfreflectie en laten we hen nadenken over wat vitaliteit voor hen betekent. We laten hen zien hoe ze hun omgeving zo kunnen inrichten dat het makkelijker wordt om de gezondere keuze te maken. We laten de deelnemers doelen opstellen aan de hand van de opdrachten in ons boek. De groep doet enthousiast mee en een afsluitende quiz zorgt voor lekker wat discussie. Na afloop gaat iedereen met een concreet doel naar huis. Mieke en ik evalueren de bijeenkomst en maken alvast een plan voor onze volgende workshop. Daarna nemen we nog wat filmpjes op voor onze social media.  

GLI-bijeenkomst 

’s Avonds ga ik lopend naar mijn praktijk voor een bijeenkomst met een GLI-groep. Deze groep heeft nu 6 bijeenkomsten gehad. De onderlinge verschillen in motivatie en resultaat zijn groot. Ik vind het altijd weer een uitdaging om iedereen gemotiveerd en “erbij” te houden. Een paar mensen in deze groep konden direct beginnen met Saxenda, en bij hen zijn de kilo’s eraf gevlogen. Andere deelnemers hebben minder gewichtsverlies, maar behalen op eigen kracht ook mooie resultaten. Zelf lijken ze dat niet altijd zo te zien, dus besteed ik tijdens deze bijeenkomst wat extra aandacht aan de positieve ervaringen die de deelnemers tijdens de rondvraag delen.  

Individuele coaching

Na de groepsbijeenkomst heb ik nog individuele afspraken gepland. Een van de afspraken is met Willem (niet zijn echte naam), die ruim een jaar geleden is gestart met de GLI. In het begin wilde Willem veel te veel tegelijk veranderen. Uiteindelijk hebben we eerst gefocust op zijn slaappatroon. Het resultaat is dat Willem nu in ieder geval voor middernacht naar bed gaat. Dat levert hem al veel energie op. Vandaag wil hij het hebben over zijn snoepgedrag. Hij is al gestopt met frisdrank en is nu klaar voor een volgende stap. We spreken af dat hij in de avond niks meer zal nemen met toegevoegde suikers. Het mooie is dat dit ook zijn slaapgedrag ten goede zal komen. Ik vertel Willem hoe gaaf ik het vind om te zien hoezeer hij is veranderd sinds de start met de GLI. Terwijl ik een aantal positieve resultaten benoem zegt hij: ‘Goh, ik mag inderdaad wel trots zijn op mezelf. Ik focus zo op het afvallen dat ik niet eens zie wat ik allemaal al bereikt heb!’ Kijk, dat vind ik gaaf. Willem gaat trots de deur uit. 

De werkdag afsluiten 

Aan het einde van de dag sluit ik mijn praktijk tevreden af. Nu eerst maar eens zorgen voor mijn eigen gezonde slaapgedrag. Ik wandel naar huis en ga nog even ontspannen met een kop thee op de bank zitten om de dag goed af te sluiten.