Staan verbetert insulinegevoeligheid

Staan gaat samen met een betere insulinegevoeligheid dan zitten. Dat concluderen Finse onderzoekers na een studie onder 64 mensen met een sedentaire leefstijl. Het vergroten van de tijd die mensen staand doorbrengen in plaats van zittend, zou een mogelijk interessante optie zijn om de kans op diabetes type 2 te verkleinen.

Sedentair gedrag bij metabool syndroom

In de studie richtten de onderzoekers zich op de relatie tussen fysieke activiteit en insulingevoeligheid. De deelnemers waren mensen tussen 40 en 65 jaar met overgewicht, een sedentaire leefstijl (wekelijks minder dan 120 minuten matig actief en dagelijks 10 uur of meer zitten) en metabool syndroom. Gedurende 4 weken droegen deze mensen een activiteitenmonitor, waarmee werd bepaald hoeveel tijd ze sedentair doorbrachten, hoeveel tijd ze stonden, hoe fit ze waren en hoeveel fysieke activiteit ze hadden. De insulinegevoeligheid werd gemeten via een bloedtest.

Staan is gunstig

Bij analyse van de data vonden de onderzoekers een significant verband tussen de tijd dat mensen staan en de mate van insulinegevoeligheid. Voor fysieke activiteit of fitheid zagen de onderzoekers geen significant verband. Hoe langer mensen staand doorbrachten, hoe gunstiger dat was. Dit verband was onafhankelijk van de fysieke activiteit, tijd die ze zittend doorbrachten, fysieke fitheid of het gewicht.

Lichaamsvet bepalend voor metabole gezondheid

Een andere opvallende uitkomst was dat een hoger percentage lichaamsvet bepalender was voor de insulinesensitiviteit dan fysieke activiteit, fitheid, of de tijd die zittend werd doorgebracht. Dit benadrukt volgens de onderzoekers het belang van een gezonde lichaamssamenstelling. Staan was onafhankelijk geassocieerd met insulinegevoeligheid, ongeacht het percentage lichaamsvet. Mogelijk zijn fysieke activiteit, fitheid en sedentair gedrag vooral indirect gekoppeld aan het insuline-metabolisme via een effect op de lichaamssamenstelling, veronderstellen de onderzoekers.

Langer staan als interventie

Deze studie is alleen gericht op associaties en laat geen causaal verband zien. Toch denken de onderzoekers dat het verlengen van de tijd die mensen met een sedentaire leefstijl staand doorbrengen zou kunnen helpen om het risico op diabetes te verminderen als het mensen niet lukt om voldoende te bewegen.

Bron: Journal of Science and Medicine in Sport