Ook gezondheidswinst bij minder dan 10.000 stappen
Het aantal stappen dat je dagelijks zou moeten zetten voor gezondheidswinst, lijkt lager dan eerder gedacht. Vanaf bijna 4.000 stappen per dag daalt het risico om vroegtijdig te overlijden al. Dat blijkt uit de grootste meta-analyse tot nu toe op dit gebied.
Hoe meer stappen, hoe beter
In het onderzoek zijn gegevens van ruim 200.000 mensen uit 17 verschillende studies wereldwijd op een rij gezet. De deelnemers – ongeveer evenveel mannen als vrouwen – waren gemiddeld 64 jaar en werden gemiddeld 7 jaar gevolgd. De conclusie: hoe meer stappen, hoe lager het overlijdensrisico. Vanaf 3.867 stappen daalde het risico op overlijden en elke toename van 1.000 stappen ging gepaard met 15 procent minder kans op vroegtijdig overlijden.
Geen maximum
Gunstige effecten waren al te zien vanaf 2.337 stappen per dag: vanaf dan daalde het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten. De onderzoekers vonden geen maximum hoeveelheid stappen: het overlijdensrisico bleef dalen bij toename van het aantal stappen, ook bij mensen die tot wel 20.000 stappen per dag zetten.
Geen oorzakelijk verband aangetoond
De onderzoekers benadrukken dat het gaat om observationele studies, waarin geen oorzakelijk verband kan worden aangetoond. Ze kunnen dus niet concluderen dat extra stappen het overlijdensrisico verlagen, alleen dat extra stappen gepaard gaan met een lager overlijdensrisico. Het onderzoek is gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology.
Gepubliceerd op 18 augustus 2023
Door Angela Severs