Dagboek van een leefstijlcoach: Lia Meerkerk

Lia Meerkerk werkte voorheen als verpleegkundig specialist in een ziekenhuis, maar sinds maart runt ze haar eigen leefstijlcoachpraktijk in Noordwijk: De groene leefstijlcoach. Natuur speelt een grote rol in haar praktijk. Ze geeft bosbaden, Slow Sports en individuele leefstijlbegeleiding en volgt nog een opleiding. Toch probeert ze ook rust te creëren.   

In de rubriek “Dagboek van een leeftstijlcoach” geeft Lia een kijkje in haar praktijk. Wil je ook een dagboek schrijven? Meld je aan via info@nieuwsvoorleefstijlcoaches.nl. 

Dit is het dagboek van Lia: 

Bosbaden en buienradar 

Net voor de wekker afgaat, word ik wakker. Na mijn ontbijt mediteer ik 20 minuten; een gewoonte die ik er zoveel mogelijk in hou, want het doet me goed. Deze ochtend doe ik vooral administratie. Ik begin met de voorbereidingen voor de bosbadsessie die vanavond gepland staat. Ik loop het programma nog eens door en zet alle benodigde spullen klaar. Op de radio hoor ik ineens dat er flinke buien worden voorspeld. Ik schrik van de grote donkere wolk op Buienradar, die bijna heel Nederland beslaat. Wat nu? Met heftige regenval en onweer is een bosbad vanavond niet verantwoord. Ik besluit het goed in de gaten te houden en vanmiddag te beslissen. Daarna bel ik enkele mensen die een gratis proefles van Slow Sports willen inplannen. De drempel om te komen sporten is voor veel mensen hoog. Een van de klanten heeft gezondheidsklachten en twijfelt. Ons telefoongesprek blijkt uiteindelijk het laatste zetje dat ze nodig heeft.   

Lekkerder in je vel

Tussendoor neem ik tijd voor een mok thee en loop ik even door de tuin. Ik moet er zelf ook voor waken dat ik niet non-stop doorga. Met nieuwe energie bereid ik daarna een interview voor morgenmiddag voor. Een lokaal huis-aan-huis magazine dat zich richt op positieve gezondheid wil me interviewen. Ik schrijf alvast op wat ik wil vertellen. Voor startende ondernemers zijn dit soort interviews waardevol, want het is een mooie manier om lokaal in beeld te komen. Tussendoor word ik gebeld door een potentiële klant. Een vrouw wil wat kilo’s kwijt, maar vooral ook lekkerder in haar vel komen. Ze heeft nu veel negatieve gedachten over zichzelf. Ze wil graag voedingsadvies, maar zegt ook heus zelf wel te weten wat wel en niet goed voor haar is. We spreken af volgende week samen op pad gaan in de Noordwijkse Duinen, om helder te krijgen waar de vraag precies om draait. 

Studietijd 

Binnenkort doe ik examen doen voor mijn opleiding Integrative Medicine. ’s Middag blokkeer ik daarom wat uren in mijn agenda om te studeren. En ik gun mezelf ook pauze, want vanavond heb ik nog een heel programma te gaan. Ondertussen check ik meerdere keren Buienradar en hak ik uiteindelijk de knoop door: de bosbadsessie kan doorgaan!  

Aandacht voor het hier en nu 

Bijna een uur voordat de bosbadsessie start, ben ik al in het bos aanwezig. Ik zoek alvast een fijne plek om te zitten, sluit mijn ogen en focus me een paar minuten op mijn ademhaling. Als mijn ademhaling tot rust is gekomen, open ik mijn ogen en neem ik de omgeving in me op: de groene bladeren, de herten die een stukje verderop rustig staan te grazen, de vogels die om me heen fluiten en de prachtige lucht met verschillende grijstinten. Ik snuif de boslucht op, het ruikt heerlijk, zo net na de regen. Ik geniet van het hier en nu en geef me over aan de natuur. 

‘Wat fijn om stil te zijn met mezelf’

Daarna vang ik de deelnemers op: 4 vriendinnen die samen een bosbad willen ervaren. Na mijn uitleg zegt een van hen dat ze het best eng vindt. Ze is nooit zo lang stil en ze heeft een vol hoofd. We starten de wandeling in stilte en lopen langzaam steeds verder het bos in. Op verschillende momenten nodig ik de deelnemers uit om een meditatie te doen, gericht op de natuur, de zintuigen en dankbaarheid. Ondertussen hou ik iedereen goed in de gaten. Na 2 uur wandelen is het tijd voor een laatste meditatie. Ik heb kruidenthee meegebracht van een lokale biologische tuinderij, Tijdens de theeceremonie vraag ik de deelnemers of ze hun ervaring met elkaar willen delen. Langzaam komen de verhalen. Van ‘Ik ben echt volledig tot rust gekomen’ en ‘Wat fijn om stil met mezelf te zijn’ tot ‘Ik heb zo veel meer dingen van de natuur gezien dan anders’. Ook de deelnemer die het wel spannend vond, vertelt dat ze zich helemaal had kunnen overgeven aan de stilte en de natuur. We sluiten af en bewonderen nog even het prachtige avondrood. Met een dankbaar gevoel ga ik naar huis. Om 22.45 uur plof ik op de bank en geniet ik kort na van deze mooie avond, voordat ik moe maar voldaan mijn bed in rol.