Challenge helpt jongeren bij beter slapen

Tijdens de Brain Awareness Week (9 t/m 15 maart) deden ruim 1.100 jongeren en bijna 200 ouders mee met de #ikslaap challenge. Volgens de deelnemende jongeren heeft de challenge, opgesteld door de Hersenstichting en Stichting TeamAlert, geholpen.

Slaapproblemen

De meerderheid (65 procent) van jongeren tussen de 12 en 24 jaar heeft last van slaapproblemen. Ze komen moeilijk in slaap, slapen te kort of staan niet uitgerust op. Van de jongeren slaapt bijvoorbeeld 43 procent te kort, zo blijkt uit onderzoek van TeamAlert. Regels opstellen met hun ouders helpt tegen de slaapproblemen, alleen geven ouders vaak niet het goede voorbeeld. Daarom bedachten de Hersenstichting en Stichting TeamAlert de #ikslaap challenge. Tijdens de challenge kregen de deelnemers elke dag een nieuwe opdracht, met als doel om hun slaap te verbeteren. In deze week moesten de deelnemers bijvoorbeeld een huiswerkplanning voor de week maken, werden ze uitgedaagd om zo lang mogelijk hun smartphone te negeren en probeerden ze het “piekerkwartier” uit, om piekeren in de nacht te voorkomen.

Instagram

Op het Instagramaccount @ikslaap konden de deelnemende jongeren reacties achterlaten, bijvoorbeeld of de opdracht was gelukt. De jongeren gaven elkaar daar ook tips. Uit een evaluatie van de #ikslaap challenge blijkt dat de meeste jongeren beter zijn gaan slapen door de challenge. De opdracht die het meest heeft bijgedragen aan een betere slaapkwaliteit was de huiswerkplanning. Door een goede huiswerkplanning konden de deelnemende jongeren georganiseerder werken, eerder hun huiswerk afmaken en gingen zij met meer rust en met minder stress naar bed. De opdrachten van de #ikslaap challenge blijven online staan op het Instagramaccount @ikslaap.

Bron: Hersenstichting