Beweegrichtlijnentest brengt beweeggedrag in kaart

Het Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft de online “Beweegrichtlijnentest” ontwikkeld. Binnen een paar minuten kom je erachter in hoeverre jouw coachee voldoet aan de beweegrichtlijnen en waar eventueel winst te behalen valt. De test is geschikt vanaf de leeftijd van 4 jaar.

Beweeggedrag

De Beweegrichtlijnentest gebruik je eenvoudig via zowel mobiel als desktop. Na het beantwoorden van enkele vragen, verschijnt of iemand op dit moment aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad voldoet. Dit resultaat is uitgesplitst in matig intensieve beweging en spier- en botversterkende activiteiten, in overeenkomst met de beweegrichtlijnen. Als uit de test blijkt dat de beweegrichtlijnen niet worden gehaald, kun je jouw coachee helpen meer beweging in de dag te brengen. Daarvoor kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de Beweegcirkel.

Beweging bespreekbaar maken

De Beweegrichtlijnentest kan een handig middel zijn om het gesprek over bewegen op gang te brengen. De tool is op verschillende manieren te gebruiken. Zo kun je coachees vragen de test voorafgaand aan een consult in te vullen, zodat jullie samen het resultaat kunnen bespreken. Samen invullen tijdens het gesprek kan natuurlijk ook, of meegeven als suggestie na afloop van een consult. Je kunt de Beweegrichtlijnentest hier vinden.

Beweegrichtlijnen

Volgens de Gezondheidsraad zouden volwassenen minimaal 2,5 uur per week verspreid over meerdere dagen matig intensief moeten bewegen en kinderen (4 t/m 17 jaar) minstens 1 uur per dag. Daarnaast zijn er ook adviezen voor spier- en botversterkende oefeningen: voor kinderen minstens 3 keer per week, voor volwassenen minstens 2 keer per week en voor ouderen inclusief balansoefeningen. Verder adviseert de Gezondheidsraad om niet te veel te zitten. Iets meer dan de helft van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen.

Bron: Kenniscentrum Sport & Bewegen