Recensie: Werkboek Stop met lijnen

Ken je het boek “Eten in aandacht” van diëtist Netty van Kaathoven? Sinds kort is er ook een bijbehorend werkboek beschikbaar: “Stop met lijnen en ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf”. Dit werkboek staat vol met oefeningen en tests voor intuïtief en mindful eten.

Intuïtief en mindful eten

Het doel van het werkboek is om de lezer uit de strijd van afslankdiëten en dieetdenken te laten komen. Ook zorgen de oefeningen voor meer lichaamsbewustzijn en lichaamsrespect. Met het werkboek worden de eerste stappen in intuïtief en mindful eten gezet. Netty van Kaathoven heeft het boek samen met Marie-Thérèse Hendriks geschreven. Ze zijn beiden diëtist, trainer acceptatie en commitment therapie (ACT) en master neurolinguïstisch programmeren (NLP).

Geen mindful opmaak

Het werkboek is een samenvoeging van 2 eerder uitgebrachte E-werkboeken. Hoewel het werkboek gebaseerd is op mindfulness, komt de opmaak totaal niet mindful over. Het boek staat letterlijk vol met 47 korte teksten en 45 oefeningen en tests, die over 11 hoofdstukken zijn verdeeld, met aan het einde nog 18 gezonde en pure recepten. Iedere pagina heeft een andere opmaak met krappe kantlijnen en weinig wit (lees: rust), waardoor het geheel rommelig overkomt.

Aandachtspunten

Toch is dit werkboek een aanrader om cliënten te helpen een betere relatie te krijgen met eten en hun lichaam. Van de 11 hoofdstukken gaan er 6 in op de aandachtspunten van intuïtief en mindful eten:

1. Sluit vrede met eten
2. Onderzoek gewoonten
3. Honger of trek: ken het verschil
4. Ontdek verzadiging, plezier en voldoening in eten
5. Herken emotie-eten
6. Ontwikkel een gezonde balans en speelruimte

Bij ieder aandachtspunt zijn verschillende tests en oefeningen opgenomen, waarmee de lezer leert om intuïtief en mindful eten in kleine stappen toe te passen. Enige hulp kan daarbij wel nodig zijn. Volgens de auteurs kunnen professionals het werkboek ook gebruiken als ondersteuning bij het coachen.

Emotie-eten

Er is ook een tweede werkboek van dezelfde auteurs: “Vrij van eetbuien en emotie-eten”. Dit gaat specifiek in op het 5^e aandachtspunt van intuïtief en mindful eten: “Herken je neiging tot emotie-eten”. Hierin staan 50 korte teksten en 36 oefeningen en tests, gebaseerd op mindfulness, ACT en NLP.

Werkboek 1. Stop met lijnen en ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf. Met intuïtief & mindful eten als basis. Netty van Kaathoven en Marie-Thérèse Hendriks, 163 pagina’s, € 23,90. Te bestellen op de website van Mindful Eten (€ 28,90 inclusief verzendkosten). Het tweede werkboek kost € 20,90.