Hoe word je 100?

‘Om gezond 100 te worden, hoef je geen gezondheidsfreak te zijn’, zo stelt de Nederlandse arts William Cortvriendt in het persbericht bij het uitkomen van zijn boek “Hoe word je 100?”. ‘Het zijn vele kleine aanpassingen in leefstijl, die samen het grote verschil maken.’ Hierdoor verwachtte ik een boek vol praktische adviezen over hoe je gezond oud kunt worden. Maar de auteur laat de lezer wel erg lang wachten op het antwoord op de titel van het boek. Pas op de 5 laatste bladzijden (!) schrijft Cortvriendt hoe je de daad bij het woord kunt voegen. Wat voeding betreft adviseert hij verpakte voeding te vervangen voor verse producten. Koolhydraten mogen we wel minderen en van groenten, fruit en noten kunnen we wel meer eten. Wie niet veel vette vis eet, doet er goed aan een visoliesupplement te nemen en in de winter is een vitamine D supplement aan te raden. Voor mensen boven de 50 jaar adviseert Cortvriendt extra vitamine B12. Andere adviezen zijn niet roken, alcohol en stress beperken en lichamelijkactief zijn. Tenslotte is het ook belangrijk om geestelijk actief te blijven, bijvoorbeeld door het bespelen van een muziekinstrument, dansen, boeken lezen en kruiswoordraadsels maken. De rest van het boek heeft meer weg van een goed leesbaar studieboek. Zo wordt uitgebreid ingegaan op de verschillende macrovoedingsstoffen in onze voeding en wordt bloeddruk en het cholesterolgehalte goed uitgelegd. Ook zijn er hoofdstukken over overgewicht, lichaamsbeweging, mondverzorging en de gezonde effecten van koffie, thee en chocolade. In de tekst zijn verwijzingen opgenomen naar 415 degelijke wetenschappelijke referenties. De auteur is duidelijk niet over één nacht ijs gegaan. Na het lezen van dit boek ben je weer helemaal op de hoogte van de laatste stand van de wetenschap. Hierdoor is het boek eerder geschikt voor jezelf dan voor je cliënten, tenzij die zich echt willen verdiepen in de materie. (AS)

Hoe word je 100? De feiten over hoe we gezond en jong blijven. William Cortvriendt, Uitgeverij Lucht BV, ISBN 9789491729201, 336 pagina’s, € 25,-