Gezonder leven dankzij gadgets: werkt dat?

Stappentellers die vertellen of mensen genoeg bewegen, apps die het eetgedrag monitoren of die stoppers met roken een seintje geven wanneer ze gevaar lopen een sigaret op te steken. Gedragswetenschapper Sander Hermsen betwijfelt de invloed ervan op de gezondheid. ‘Dit soort gadgets geeft mensen weliswaar feedback op ongewenst gedrag, maar voor echte gedragsverandering is vaak meer nodig’, zo concludeert hij op basis van een review. Hermsen promoveerde op 16 januari aan de Vrije Universiteit Amsterdam.

Trillende vork werkt

Hermsen onderzocht ook of een vork die door te trillen feedback geeft op eetsnelheid, kan voorkomen dat mensen te snel eten. Te gulzig eten hangt samen met allerlei gezondheidsklachten, zoals overgewicht, maagklachten en diabetes type 2. De trillende vork blijkt te werken: de eetsnelheid ging omlaag bij mensen die de vork gebruikten. Het aantal happen per minuut daalde met de vork van gemiddeld circa 6 happen naar 4 à 5 happen. Ook vielen deelnemers gemiddeld bijna 3 kg af na 12 weken gebruik. Hermsen: ‘Dat de vork effect heeft, hangt volgens mij samen met het feit dat de vork de feedback precies op het moment geeft dat hij nodig is, en dat je direct kunt handelen wanneer je een trilling voelt.’

Bron: Vrije Universiteit Amsterdam