Advies over beweging en beeldschermtijd voor jonge kinderen

Kinderen van 1 tot en met 4 jaar zouden in totaal 3 uur per dag lichamelijk actief moeten zijn. Dat adviseert de Gezondheidsraad in een nieuw Beweegadvies voor jonge kinderen. Beeldschermen worden afgeraden voor kinderen tot 2 jaar. Voor kinderen van 2 tot en met 4 jaar is het advies om de beeldschermtijd te beperken tot maximaal 1 uur per dag.

Aanvulling op beweegrichtlijnen

Het nieuwe Beweegadvies voor jonge kinderen is een aanvulling op de Beweegrichtlijnen die de Gezondheidsraad in 2017 heeft opgesteld voor volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar. Bij kinderen tot 4 jaar is nog weinig onderzoek gedaan. Daarom baseert de Gezondheidsraad het beweegadvies voor jonge kinderen op adviezen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Volgens de WHO hangt lichamelijke activiteit van kinderen samen met een hogere botdichtheid, hogere fitheid en een betere motorische ontwikkeling.

Advies voor beeldschermen

Nieuw in het Beweegadvies zijn adviezen voor beeldschermtijd voor kinderen. Tot de leeftijd van 2 jaar worden beeldschermen helemaal afgeraden. Voor kinderen van 2 tot en met 4 jaar is het advies om beeldschermtijd te beperken tot 1 uur per dag, waarbij minder beter is.

Baby’s in buikligging

De Gezondheidsraad adviseert om kinderen jonger dan 1 jaar meerdere keren per dag actief te laten zijn, met name door met ze op de grond te spelen. Is een kind nog niet mobiel, dan is het advies om het tijdens die activiteit in buikligging te brengen, in totaal ten minste 30 minuten. Daarnaast is het advies om baby’s niet langer dan 60 minuten per keer vast te zetten in bijvoorbeeld een wipstoeltje of autostoel.

Kinderen van 1 tot en met 3 jaar

Kinderen van 1 tot en met 3 jaar adviseert de Gezondheidsraad om elke dag 180 minuten lichamelijk actief te zijn, inclusief matig of zwaar intensieve inspanning. Dit kan met verschillende activiteiten verspreid over de dag. Meer beweging is beter. Daarnaast is het advies om kinderen van deze leeftijd geen lange periodes stil te laten zitten en in ieder geval niet langer dan 60 minuten per keer vast te zetten in bijvoorbeeld een kinderstoel of een autostoel.

Kinderen van 4 jaar

In 2017 adviseerde de Gezondheidsraad voor kinderen vanaf 4 jaar dagelijks nog minimaal 60 minuten matig intensieve inspanning. Dat is nu flink uitgebreid tot minimaal 180 minuten lichamelijke activiteit, waarvan minstens 60 minuten matig tot zwaar intensief. Ongewijzigd zijn de adviezen uit 2017 voor 4-jarigen om 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen en langdurig stilzitten te voorkomen.

Bron: Gezondheidsraad