De vastendieet work-out

Er komen steeds meer onderzoeksgegevens dat hoog intensieve training (HIT) een goed alternatief is voor lange conventionele trainingen. In een recent artikel in BMC Public Health adviseren de onderzoekers deze manier van training op te nemen in publieke voorlichtingscampagnes. Als je nog niet zo bekend bent met deze vorm van training is dit boek van dr. Michael Mosley (auteur van bestseller Het Vastendieet) en Peta Bee (journalist op gebied van voeding en sportwetenschap) een aanrader. In dit boek komt allereerst de geschiedenis en wetenschap van HIT aanbod. Ook bespreekt Mosley zijn eigen pogingen om van de theorie praktijk te maken.

In het tweede deel staat een selectie evidence-based FastExcercise work-outs. Dit is door Bee gecombineerd met praktische adviezen en tips hoe HIT in het leven in te passen. Aan het eind van het boek was ik overtuigd, mede door de wetenschappelijke onderbouwing, dat dit echt een methode kan zijn om je lijf in conditie te brengen. En het kan ook zeker een prima advies zijn voor cliënten met het excuus geen tijd te hebben om aan lichaamsbeweging te doen. Met handige methodes om bijvoorbeeld de hartslagmaximum en effecten van trainingen te bepalen. (RB)

De vastendieet work-out, dr. Michael Mosley & Peta Bee, Prometheus Bert Bakker, ISBN 9789035142008, 193 pagina’s, € 15,00