Ook weinig slaaptekort al nadelig voor werkprestaties

Zelfs een klein beetje slaaptekort kan al gevolgen hebben voor de prestaties op het werk. Met 16 minuten minder slaap dan gewoonlijk is er al sprake van meer afleidende gedachten en minder focus. Dat concluderen Amerikaanse onderzoekers na een studie bij 130 mensen.

Dagelijkse interviews

In de studie volgden de onderzoekers werkende mensen die tenminste 1 kind tussen 9 en 17 jaar thuis hadden wonen. Dagelijks belden de onderzoekers op om te vragen naar het slaapgedrag van de nacht ervoor en hoe de concentratie op het werk was.

Verband tussen slaap en stress

Vroeger wakker worden dan normaal, korter slapen of een slechtere slaapkwaliteit bleken invloed te hebben op de concentratie gedurende een werkdag. Als mensen gemiddeld 19 minuten vroeger wakker waren geworden of in totaal 16 minuten minder sliepen, hadden ze de volgende dag meer afleidende gedachten dan wanneer ze een voor hen normale hoeveelheid slaap hadden gekregen. Dit verhoogde het niveau van stress, met name op het gebied van werk-privé-balans. Door de ervaren stress overdag gingen de mensen ‘s avonds vroeger naar bed en werden weer vroeger wakker. Dit had geen gevolgen voor de totale slaaptijd, maar het vroeger wakker zijn zorgde wel weer voor minder focus gedurende de dag.

Promoten van goede slaap

‘Deze associaties laat zien dat het slaappatroon van werknemers samenhangt met dagelijkse stressoren, maar ook dat stress weer invloed heeft op het slaappatroon’, vertelt onderzoeker Soomi Lee, assistent-professor bij de School of Aging Studies. ‘Goede slapers lijken beter te presteren op het werk doordat ze beter gefocust kunnen blijven op een taak, met minder fouten en interpersoonlijke conflicten.’

Bron: Sleep Health