Diëtisten in het nieuws: 5 diëtisten in Vriendin

‘Het nieuwe geluid over afvallen is helemaal niet aan diëten beginnen, maar rustig je voedingspatroon aanpassen.’ Zo start een artikel over afvallen in het 2^e nummer dit jaar van het weekblad Vriendin. In het artikel geven maar liefst 5 diëtisten (en 1 gezondheidswetenschapper) hun gouden tips.

Bodile Overdevest: Ga alleen voor een 10

‘Eet alleen wat je een 10 waard vindt’, is een tip van diëtist Bodile Overdevest. ‘Zo eet je bewust en schuif je niet zomaar alles gedachteloos naar binnen.’ Daarnaast adviseert Bodile de lezer om goed te slapen. ‘Je kunt nog zo gezond eten en sporten, maar als je slaapgebrek hebt, raak je je overtollige kilo’s niet kwijt.’

Cynthia Lochtenberg: Volg je bioritme

‘Wat je vooral niet moet doen, is nog maar héél weinig eten, zoals bij een crashdieet’, zo tips diëtist Cynthia Lochtenberg. Volgens haar heeft het tijdstip waarop we eten, invloed op onze spijsvertering. Zij adviseert een regelmatig slaap-waakritme, overdag 3 maaltijden op dezelfde tijdstippen, geen tussendoortjes en na 8 uur ’s avonds niet meer eten.

Michelle Bisschops: Veel vezels en water

Diëtist Michelle Bisschops tipt de lezers om vooral veel vezels te eten: ‘Ze helpen je op een gezonde manier gewicht te verliezen zonder zeurend hongergevoel.’ Ook adviseert ze voldoende water te drinken: ‘Als je te weinig vocht binnenkrijgt, kun je je zowel mentaal als fysiek minder lekker voelen, wat weer een trigger kan zijn om te eten.’

Lidia Bernabei: Leer weer kauwen en genieten

‘Door goed te kauwen, ervaar je alle smaak- en geursensaties van elke hap, je bent voldaan en krijgt minder snel weer trek’, zegt diëtist Lidia Bernabei in het artikel. Verder adviseert ze lezers om kleurrijk te eten met vooral veel groenten.

Marieke van de Put: Luister naar de signalen van je lichaam

‘Laat je lichaam bepalen wanneer, wat en hoeveel je eet’, adviseert diëtist Marieke van de Put. ‘Zo voorkom je dat je eet uit gewoonte, emoties, impulsiviteit of gemak.’ Signalen van het lichaam waarop je kunt letten zijn onder meer een leeg gevoel, knorrende maag, je wordt hangry, je concentratie neemt af, je krijgt het koud of gaat gapen. Een andere tip van haar is stap voor stap te kiezen voor gezondere varianten. ‘Het voordeel op de lange termijn is dat je eetpatroon langzaam verandert doordat je steeds gezonder gaat eten, maar zonder dat er eetregels of “verboden producten” zijn.

Meer diëtisten in de media!

Nieuws voor diëtisten hoopt dat meer diëtisten in de media komen om te vertellen over ons mooie beroep. Laat het weten als je in het nieuws bent gekomen! We schenken er graag aandacht aan in onze nieuwsbrief. Mail naar info@nieuwsvoordietisten.nl.