Dagboek van een leefstijlcoach: Mira Overkleeft

Mira Overkleeft is leefstijlcoach en gewichtsconsulent met een eigen praktijk aan huis (Fitspel). Sinds 1994 heeft ze meer dan 2.000 cliënten begeleid bij het streven naar gewichtsverlies. Onlangs is ze een platform gestart om cliënten te ondersteunen bij gewichtsbehoud. Ook is ze medeoprichter van Phileas Fit, dat vitaliteitsmanagement aanbiedt aan bedrijven. Na een lange werkdag voelt ze zich super voldaan. ‘Ik heb het mooiste beroep van de wereld!’

In de rubriek “Dagboek van een leefstijlcoach” beschrijft Mira een dag uit haar praktijk. Wil je ook een dagboek schrijven? Meld je aan via info@nieuwsvoorleefstijlcoaches.nl.

Dit is het dagboek van Mira:

Ochtendritueel

De wekker gaat om 07.00 uur. Ik schiet in mijn oude kloffie en ga een halfuurtje wandelen met mijn hond. Ondanks de regen, knap ik enorm op van de wandeling. Bij thuiskomst ga ik eerst mediteren, daarna douchen en vervolgens vertrek ik met koffie en een bord groenten naar mijn “home-office”, beneden mijn woning.

Coachgesprekken

In de ochtend heb ik 3 coachgesprekken staan.

1. Een dame die “enorm in de weerstand zit”. Ze wil wel afvallen, maar kan veel verleidingen niet weerstaan. We werken aan het onderzoeken van haar redenen hiervoor en we lopen samen haar dagboek van de “micro-wins” door.
2. Een dame die enorme werkdruk ervaart. Ze werkt in de zorg. Gezonde voedingskeuzes zijn wel het laatste waar ze aan denkt. Ze weet wat ze moet doen, maar ze doet het niet. We besluiten de gezonde voedingskeuzes even te laten liggen en vooral te focussen op wat momenteel wel binnen haar mogelijkheden ligt qua leefstijlaanpassingen.
3. Een dame die inmiddels 18 kilo is afgevallen, maar nu een plateau heeft bereikt. Ze wil nog 10 kilo afvallen en ik vraag haar hierbij uitgebreid naar haar motivatie voor deze wens. We spreken af dat ze een week haar voeding gaat registreren. Het is belangrijk om goed inzicht in haar eetpatroon te hebben, zodat we de eerder gemaakte voedingsafspraken bij kunnen stellen als deze inmiddels te strikt zijn geworden.

Lunchritueel

Tussen de afspraken door heb ik mijn groenten gegeten en mijn water gedronken. Het is 12.30 uur als ik naar boven ga voor mijn lunch: lekker oerbrood met oude kaas. Natuurlijk weet ik dat oude kaas niet in de Schijf van Vijf staat, maar ik geloof niet in het indelen van producten in “goed” en “fout”. Ik geloof in het maken van betere voedingskeuzes die passen in iemands leven. Oude kaas past nu in mijn leven :-). Na de lunch loop ik 45 minuten met de hond.

Community

Om 14.00 uur heb ik een gesprek met iemand over software voor mijn “Keep Going Community”. Dit is een platform dat van volhouden een makkie maakt. Ik heb vragen over toepasbaarheid, gemak, mogelijkheden, en het integreren van mijn e-learnings. De community is net van start, maar ik ben de mogelijkheden nog aan het ontdekken. Uiteindelijk werkt leefstijlverandering naar mijn idee alleen als we gefocust blijven op het activeren van participatie. Binnen de Keep Going Community gaat het veel meer over faciliteren dan informeren. Dat doe ik door te focussen op:

1. Hoe zorg ik ervoor dat mensen gaan DOEN?
2. Hoe zorg ik ervoor dat mensen het RESULTAAT behalen?
3. Hoe zorg ik ervoor dat mensen gaan VERBINDEN?

Het is een super vruchtbaar gesprek, waar ik helemaal enthousiast uit kom.

Vitaliteitsmanagement

Om 15.30 uur staat mijn laatste meeting gepland. Dit is met een groot onderhouds-bouw bedrijf. Wij hebben middels een enquête aan medewerkers gevraagd waar hun behoefte ligt in vitaliteitmanagement. Op deze manier bieden we een programma, dat direct een groter draagvlak heeft. Deze meeting gaat over het bespreken van de uitkomsten van de enquête en hoe we hier concreet invulling aan kunnen geven. Dit soort meetings vragen altijd veel voorbereiding en kunnen energie geven of energie kosten. In dit geval heeft het mij energie gegeven.

Afsluiting

Na deze meeting maak ik risotto met paddenstoelen en een groene salade. Na het eten neem ik een podcast op, deel nog wat op de socials en maak een klein rondje met de hond. Het is 21.00 uur als mijn werkdag erop zit, maar ik voel me super voldaan. Ik heb het mooiste beroep van de wereld!