Voor 60-plussers is 15 minuten bewegen per dag voldoende

De beweegadviezen voor 60-plussers kunnen worden bijgesteld. Een geringe extra inspanning per dag is voor hen voldoende om te beschermen tegen een vroegtijdige dood. Dat stellen onderzoekers op basis van een systematic review en meta-analyse in het British Journal of Sports Medicine.

Het risico op overlijden daalt met 22% als 60-plussers per week zich slechts 75 minuten licht tot matig lichamelijk inspannen. Dit is de conclusie op basis van gegevens van ruim 122.000 deelnemers (> 60 jaar) die gemiddeld bijna 10 jaar zijn gevolgd. De onderzoekers stellen dat dus slechts 15 minuten extra beweging per dag een haalbaar en redelijk doel is, dat nog steeds geassocieerd is met positieve gevolgen voor de gezondheid.

Bron: Medscape