Veel zitten ook ongezond voor sportievelingen

Zelfs fitte mensen lopen gezondheidsrisico’s bij te veel zitten. Ook bij hen verhoogt sedentair gedrag de kans op diabetes type 2 en het metabool syndroom. Dat blijkt uit onderzoek onder bijna 2000 deelnemers aan “De Maastricht Studie”, gepubliceerd in Diabetologia.

Eyeopener

De onderzoekers waren verrast dat de combinatie hoge fitheid/veel sedentair gedrag samenhangt met een hoger risico op diabetes of het metabool syndroom. Onderzoeker Jeroen van der Velde: ‘Dat mogelijk zelfs fitte mensen gezondheidsrisico’s lopen als ze veel zitten, is een eyeopener. We denken al gauw dat sporten ziektes als diabetes voorkomt. Maar veel zitten, bijvoorbeeld op de bank voor de tv, of in de auto, of op het werk uren achter de PC, blijkt wel degelijk een risicofactor te zijn, ook al ben je voor de rest fit.’

Gecombineerde effecten

Uit het onderzoek blijkt verder dat – afzonderlijk van elkaar – veel sedentair gedrag, weinig lichamelijke activiteit van hoge intensiteit en een lage fitheid samenhangen met een hoger risico op diabetes en het metabool syndroom. Ook werd gekeken naar de gecombineerde effecten. Diabetes en het metabool syndroom blijken het vaakst voor te komen bij mensen met een combinatie van lage fitheid/veel sedentair gedrag of met een combinatie lage fitheid/weinig lichamelijk activiteit.

Staan in plaats van zitten

Om gezondheidsrisico’s te minimaliseren, is het belangrijk om niet alleen veel te bewegen en regelmatig te sporten, maar ook om het zitten zo veel mogelijk te beperken. Het vervangen van 30 minuten zitten door 30 minuten lopen, heeft al een gunstig effect. Zelfs staan in plaats van zitten, gaat samen met een betere cardio-metabole gezondheid, zo blijkt uit het Maastrichtse onderzoek.

Bron: Maastricht UMC+