Nachtrust

Dat te weinig slaap verband houdt met overgewicht weten diëtisten inmiddels wel. Maar wist je ook dat een kort dutje door een verlaging van de bloeddruk de gezondheid ten goede komt? Dat is een van de weetjes uit het boek Nachtrust. De auteur van Nachtrust Richard Wiseman is hoogleraar psychologie en medeontwikkelaar van de app Dream:ON, een van de grootste slaapexperimenten ter wereld. In dit boek gaat hij in op de wetenschappelijke achtergronden van slaap en wat dit betekent voor de praktijk. Het is een zeer praktisch boek dat delezer aanzet het meeste uit zijn of haar nachtrust (en dromen) te halen. Ook voeding komt hier en daar aan bod. Bijvoorbeeld bij de supertips om jetlag te overwinnen (lees ook Jetlag kun je weg eten). Verder blijkt de wetenschap heel duidelijk over het nemen van een slaapmutsje. We vallen daarvan wel sneller in slaap, maar ook onrustiger. En de alcohol vergoot de kans dat we snurken en het verstoort onze dromen. Hebben mensen later op de avond nog trek, dan kunnen ze het beste kiezen voor een koolhydraatrijke snack (van niet meer dan 200 kcal volgens de auteur). Dan blijken ze sneller in slaap te vallen. In het boek komen ook fabeltjes aan bod, zoals dat het eten van kaas nachtmerries kan veroorzaken. Al met al een informatief boek dat lekker wegleest. (RB)

Nachtrust, Lessen in slaap, Richard Wiseman, Atlas Contact, ISBN 978904502878, 318 pagina’s, € 24,99 (e-book € 17,99)