Moe, drukte en stress belangrijkste barrières voor gezond leven

Bijna alle Nederlanders vinden het belangrijk om gezond te leven. Maar ongeveer de helft van de mensen komt er niet toe om hun leefstijl te veranderen. De grootste barrières zijn vermoeidheid, tijdgebrek, stress en motivatieproblemen. Dat blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Kantar in opdracht van Zilveren Kruis.

Een of meerdere pogingen

Nederlanders zijn het er behoorlijk over eens dat genoeg ontspanning (92 procent), gezonde voeding (91 procent), een goede nachtrust (91 procent) en regelmatig bewegen (80 procent) essentieel zijn voor een gezonde leefstijl. De meeste mensen doen ook wel pogingen om gezonder te leven. Bijna 3 op de 4 mensen hebben een of meerdere pogingen gedaan meer te bewegen en gezonder te eten, en ongeveer de helft van de mensen heeft geprobeerd meer te ontspannen en beter te slapen.

Gedragsverandering volhouden

Maar het volhouden is lastiger. Vooral voldoende bewegen kost veel moeite. Van de mensen zegt 39 procent het moeilijk te vinden om genoeg beweging vol te houden. Daarna komt voldoende slapen (23 procent vindt dat moeilijk vol te houden), gevolgd door ontspanning (20 procent) en gezonde voeding (18 procent).

Barrières

De belangrijkste barrières om voldoende te bewegen, zijn vermoeidheid en motivatieproblemen. Ook voor ontspanning zijn mensen vaak te vermoeid, maar tijdgebrek speelt hier ook een rol. Vrouwen onder de 50 jaar noemen daarbij ook het huishouden als een van de grootste barrières. Bij gezond eten, kiezen mensen vaak voor gemak en hebben mensen vaak geen zin om te koken. Een andere reden om minder gezond te eten, is dat ze zichzelf willen belonen met iets lekkers. Slapen doen mensen vooral te weinig doordat ze te veel stress ervaren en te lang tv kijken.

Kleine stapjes

‘De sleutel voor het langdurig volhouden van een gezondere levensstijl zit vaak in het stellen van reële doelen die in kleine stappen te behalen zijn’, vertelt Hidde van der Ploeg, onderzoeker en gezondheidswetenschapper bij Amsterdam UMC. ‘Wandelen is bijvoorbeeld al intensief genoeg voor gezondheidsvoordelen. Dus ook als je bijvoorbeeld geen zin hebt, of te moe bent, kan één blokje om vaak al genoeg zijn om toch aan voldoende beweging te komen voor die dag. Het is ook verstandig om activiteiten te zoeken die makkelijk in je dagelijks leven te integreren zijn. Dat is de beste drijfveer voor succes.’

Bron: Zilveren Kruis

Gepubliceerd op 18 oktober 2019

Door Marjolein Streur

Reageer op dit artikel

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.