Mediteraan eetpatroon en visolie bij angststoornis  

Een combinatie van mediterraan voedingsadvies en visoliecapsules vermindert de ernst van klachten bij mensen met een angststoornis. Dat ontdekte dr. Inge van der Wurff, voedingswetenschapper aan de Open Universiteit in de pilotstudie Eating and Supplementation for Generalized Anxiety Disorder (EASe-GAD). 

EPA en DHA

Omega-3-vetzuren verminderen de afgifte van cortisol en kunnen daarmee een positieve invloed hebben op stress en angst. Dit komt specifiek door de wisselwerking tussen de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Eerdere studies gaven al aanwijzingen dat een mediterraan eetpatroon en suppletie van omega-3-vetzuren kunnen helpen bij de behandeling van angststoornissen, maar de EASe-GAD studie is het eerste klinische onderzoek naar deze combinatie. Een mediterraan voedingspatroon en suppletie van EPA en DHA in combinatie met een gezond eetpatroon blijken onder andere een gunstige invloed te hebben op het darmmicrobioom, ontstekingen en de bloedglucosespiegel. Het is volgens de onderzoekers bekend dat er een verband is tussen deze factoren en de mentale gezondheid.  

Over het onderzoek

Van der Wurff voerde het onderzoek uit in samenwerking met onderzoekers van Canadese universiteiten. Aan de studie namen 50 Canadese vrouwen met een angststoornis deel. De helft van hen, de interventiegroep, volgde een programma van 12 weken met 7 voedingsadviessessies. Ze ontvingen uitleg over het mediterrane eetpatroon en adviezen voor gedragsverandering. Naast een mediterrane voeding, namen de deelnemers uit de interventiegroep dagelijks omega-3-suppletie. De deelnemers in de controlegroep volgden geen interventie en aten volgens hun gebruikelijke eetpatroon. Alle deelnemers vulden voor, gedurende en na de interventieperiode vragenlijsten in over hun angstklachten, eetgedrag en mentaal welbevinden. Deelnemers die aan de interventie deelnamen, gaven aan minder last te ervaren van angsten.  

Angstremmende effecten 

Volgens de onderzoekers kunnen ook psychologische mechanismen hebben bijgedragen aan het positieve effect van de interventie: technieken zoals motiverende gespreksvoering, het stellen van doelen en mindful eetstrategieën kunnen een positieve invloed hebben op de stemmingsregulatie en het omgaan met angst. Maar er is meer onderzoek met meer deelnemers nodig om de angstremmende effecten van een combinatie van voedingsadvies en omega-3-suppletie volledig te begrijpen, aldus de onderzoekers. 

Bron: Open Universiteit