Leefstijladvies als medicijn bij ziekte van Parkinson

Meer bewegen, stress verminderen en gezondere voeding verbeteren symptomen van de ziekte van Parkinson en remmen de achteruitgang van deze aandoening mogelijk zelfs af. Neuroloog en hoogleraar Bas Bloem van het Radboudumc geeft adviezen voor leefstijl bij parkinson op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Leefstijl breder dan medicatie

Medicijnen verminderen de symptomen van parkinson, maar houden de achteruitgang van de aandoening niet tegen. Mogelijk komt dat doordat de medicijnen gericht zijn op een enkel ziekmakend proces in de hersenen, terwijl bij parkinson allerlei factoren een rol spelen. Verandering van leefstijl geeft veel bredere effecten, en vormt daarom een aantrekkelijke optie om zelf aan de slag te gaan met de symptomen van parkinson.

Leefstijl bij parkinson

Sport, voeding en stress zijn het beste onderzocht bij parkinson, zo blijkt uit een review in The Lancet Neurology, die Bloem onlangs schreef samen met collega’s. De belangrijkste adviezen voor leefstijl bij parkinson:

• Sport: beweeg minimaal 3 keer per week een half uur intensief, liefst aangevuld met krachttraining en balansoefeningen. Beweeg daarnaast meer in het dagelijks leven
• Voeding: volg de algemene adviezen voor gezonde voeding, dus een grotendeels plantaardige voeding met veel groenten, fruit, volkoren granen, noten en peulvruchten. Vermijd bewerkte producten
• Stress: verminder de gevolgen van stress met ontspanningsoefeningen, mindfulness of yoga. Versterk het sociale netwerk

Meer sporten

Bij mensen met parkinson is overtuigend aangetoond dat sporten de bekende lichamelijke symptomen verbetert, zoals trillen of moeilijker lopen. Daarnaast vermindert sporten andere klachten, waaronder vermoeidheid, kwaliteit van slaap, stemming of angst. Er zijn geen nadelen aangetoond van sporten bij parkinson. Mensen met parkinson vallen vaker, maar onder goede begeleiding helpt sport daar juist tegen. Hoe sport precies helpt is niet helemaal duidelijk, maar er zijn wel steeds meer interessante aanwijzingen. Zo blijkt uit MRI-scans dat de hersenen van mensen die meedoen aan een sportprogramma meer nieuwe verbindingen in de hersenen maken, waardoor gezonde hersengebieden functies kunnen overnemen van de beschadigde hersendelen. Zo kan sporten de achteruitgang bij parkinson zelfs afremmen. Deze gunstige effecten worden mogelijk bereikt door een betere doorbloeding van de hersenen. Daarnaast kan sport ontstekingen verminderen, zorgen voor beschermende stoffen, en de samenstelling van darmbacteriën verbeteren.

Keuzehulp

Wanneer mensen met parkinson meer gaan sporten, gezonder eten en stress verminderen, dan versterken die 3 pijlers elkaar en geeft dat de beste resultaten. Maar de leefstijl aanpassen is ook uitdagend, zeker wanneer op meerdere vlakken tegelijk een verbetering noodzakelijk is. De online Parkinson keuzehulp over leefstijl geeft informatie en houdt rekening met iemands omstandigheden en voorkeuren.

Bron: Radboudumc