Leefstijl geeft grip op migraine en hersenletsel 

Zelfs jaren na het ontstaan van migraine of niet-aangeboren hersenletsel (NAH) kunnen mensen baat hebben bij aanpassingen in hun leefstijl. Aanpassingen in voeding, beweging en slaap laten vermindering van klachten en een betere kwaliteit van leven zien. Dat blijkt uit een recent rapport van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn (JLAM) en hoofdpijnnet, waarin de ervaringen van honderden patiënten zijn verzameld en geanalyseerd. 

Voeding als sleutel tot verbetering

Uit de verhalen komt naar voren dat de zoektocht naar een effectieve migrainebehandeling vaak een langdurig en intensief proces is. Een groot deel van de deelnemers met migraine heeft baat bij aanpassingen in voeding. Het beperken van koolhydraten, gluten en suiker gaf zowel positief effect op de frequentie als de ernst van de migraineaanvallen. Verschillende personen merkten na overstappen op een ketogeen, koolhydraatarm of carnivoor eetpatroon een vermindering van de frequentie van de migraineaanvallen maar ook afname van de duur en intensiteit ervan. Sommige deelnemers noteerden ook andere gezondheidsverbeteringen, zoals meer energie, betere slaap en minder darmproblemen. 

Leefstijl bij  NAH

Mensen met NAH maken veelvuldig gebruik van klassieke leefstijlaanpassingen, blijkt uit de ervaringsverhalen. Meerdere deelnemers benadrukten het belang van het inbouwen van vaste rustmomenten in het dagelijks leven. Deze maatregelen helpen om overprikkeling te voorkomen en veerkracht te behouden. Uit de verhalen blijkt dat mensen met NAH vaak experimenteren met verschillende eetpatronen. Veelgenoemd zijn ketogeen, koolhydraatarm en het uitbannen van suiker om energie en helderheid te verbeteren.  

Van patiënt naar actiënt

De bevindingen uit het rapport benadrukken het belang van het integreren van leefstijlinterventies in de reguliere zorg voor mensen met migraine en NAH. Een ander belangrijk inzicht is dat het experimenteren met leefstijlveranderingen mensen echt verder helpt. Het geeft  ze het gevoel meer grip te hebben op hun eigen gezondheid en leven. Ze voelen zich hierdoor geen passieve patiënt maar actieve deelnemer, oftewel actiënt. Door ervaringen te delen en daar samen met anderen betekenis aan te geven, worden ze bovendien medeonderzoekers. Ze zijn niet slechts “respondenten”, maar volwaardige participanten in het leerproces, aldus de bevindingen uit het rapport. 

Ervaringsverhalen

Het rapport is gebaseerd op ervaringsverhalen van 91 patiënten. Zij deelden deze ervaringsverhalen via een speciaal voor dit onderzoek ontwikkeld vertelpunt. Het onderzoek richtte zich vooral op de dagelijkse praktijk van de deelnemers en de impact die migraine of NAH heeft op hun leven. In mindere mate kwam ook aan de orde of een bepaalde interventie werkt. De verhalen over migraine gingen vooral over leefstijlinterventies rondom voeding. Bij NAH stonden verhalen over ontspanning en sociale verbinding centraal. 

Vervolg

Het volledige rapport is hier in te zien. Stichting JLAM wil in 2025 verder gaan met het onderzoek met mensen met NAH en migraine, en dit uitbreiden naar mensen met MS en Parkinson. Daarbij blijft het delen van persoonlijke ervaringen centraal staan. 

Bron: Je Leefstijl Als Medicijn