Ketogeen dieet geeft rust bij migraine

“Ik zou willen dat iemand mij eerder had verteld over de effecten van ketogene voeding bij migraine. Dat had mij héél veel migrainedagen én medicatie kunnen besparen.” Deze reactie kreeg diëtist, leefstijlcoach, ACT-coach en docent Lydia Jeuken van Gewichtige Zaken Venray op een enquête. Lydia begeleidt mensen met migraine en ziet in de praktijk dat het ketogeen dieet werkt. 

Migraine 

Van de Nederlandse bevolking geeft ongeveer 5 procent aan regelmatig last van migraine te hebben. Naar schatting zijn 293.400 mensen met migraine bekend bij huisarts. ‘Migraine is meer dan hoofdpijn’, vertelde Lydia. ‘Ik ben een ervaringsdeskundige. Bij een aanval lag ik onder een dekentje en kon ik geen geluid velen. Iedere deur die dichtging, gaf mij het gevoel dat ik moest overgeven en ik heb regelmatig gedacht: “Haal mijn hoofd er maar af, dan is het klaar”.’ Ook minder goed zien aan 1 kant van je gezichtsveld, vlekken, lichtflitsen en moeilijk kunnen praten komen veel voor. Een aanval duurt uren tot enkele dagen en belemmert je in je dagelijkse leven. 

Metabole gezondheidsboom 

Lydia: ‘Je hebt een genenpakketje dat een grotere kans op migraine kan geven. Erfelijke belasting speelt nu eenmaal een rol. Maar er zijn ook triggers die migraine kunnen uitlokken zoals voeding, cafeïne, alcohol, uitdroging, spanning, inspanning, hormonen, slaaptekort en overmatig medicijngebruik.’ Toen ze zich verdiepte in koolhydraatbeperking ging er een wereld voor haar open. ‘Bij een meting bleek mijn eigen insulinerespons hoog te zijn en de metabole gezondheidsboom legde een link tussen veel suiker en bewerkte koolhydraten en migraine. Kortom: ik ben gestart met een ketogeen dagmenu.’ 

Resultaten 

Na 12 maanden een ketogene voeding te hebben gevolgd, lag Lydia niet meer dagenlang in bed en had ze veel minder medicatie nodig. ‘Insulineresistentie leidde bij mij tot schommelende bloedglucosegehaltes. Dat triggerde waarschijnlijk mijn hersenen. Toen mijn glucosebalans op orde was, had ik minder last van migraine.’ Lydia boekt zelf dus goede resultaten met een ketogene voeding. Inmiddels begeleidt ze ook anderen met dit dieet. Ze vroeg verschillende mensen, ook mensen die ze niet zelf begeleid heeft, naar hun ervaringen met het ketogeen dieet via een enquête. Van de 18 deelnemers gebruikte 73 procent voor aanvang van de voedingsaanpassing medicatie voor migraine. Alle deelnemers aan de enquête waren minder koolhydraten gaan gebruiken. De meeste mensen namen nog maar 15 tot 30 gram koolhydraten per dag en alle deelnemers hadden minder migraineaanvallen. Daarnaast gaven 12 van de 16 respondenten aan dat de aanvallen minder intens waren en 10 van de 14 zeiden dat de duur korter was. Ook andere zaken vielen op. Zo hadden deelnemers aan de enquête onder andere meer energie, minder hersenmist en zijn sommigen wat afgevallen.’ 

Volhouden 

Toen Lydia zelf startte met het ketogeen dieet, dacht ze dat het heel ingewikkeld was en lastig vol te houden. Maar dat valt allemaal mee, en dat blijkt ook bij navraag aan anderen. Van de 15 deelnemers die de vraag beantwoordde of het ketogeen dieet lastig vol te houden is, gaven 10 mensen aan het helemaal niet lastig te vinden om het dieet vol te houden en 5 personen vinden het soms lastig. Onder andere trek in brood, wintermaanden met stamppotten en snoeperijen en commentaar van de familie maken dieettrouw lastiger. Deelnemers raden andere mensen met migraine vooral aan om met het dieet te starten en uit te proberen wat de effecten zijn. Ze adviseren ook om begeleiding te zoeken. Lydia adviseerde de aanwezige diëtisten om hun rol als diëtist te pakken: ‘Of je nu zelf gaat begeleiden of verwijst, pak die kans! Het maakt werk zoveel interessanter!’

Dit bericht is een verslag van een sessie tijdens de Diëtistendagen 2025.