Gezonde leefstijl levert 7 à 10 extra ziektevrije jaren op

Wie op middelbare leeftijd een gezonde leefstijl heeft, krijgt pas jaren later te maken met chronische ziekten als diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker dan leeftijdsgenoten met een ongezonde leefstijl. Voor vrouwen levert een gezonde leefstijl op 50-jarige leeftijd ruim 10 extra ziektevrije jaren op en voor mannen ruim 7. Dat blijkt uit een grootschalig Amerikaans bevolkingsonderzoek, gepubliceerd in BMJ. Volgens de onderzoekers zou een gezonde leefstijl veel meer gepromoot moeten worden omdat het de kwaliteit van leven verbetert én de gezondheidszorgkosten vermindert.

5 gezonde gewoontes

Er was sprake van een gezonde leefstijl bij minimaal 4 van 5 gezonde gewoontes: nooit roken, een gezond gewicht (BMI tussen 18,5 en 25), gezond eten, dagelijks minimaal 30 minuten beweging en een matige alcoholconsumptie (dus niet helemaal geen alcohol). Voor vrouwen betekent dit laatste maximaal 1,5 standaardglas per dag (5-15 g alcohol) en voor mannen maximaal 3 standaardglazen per dag (5-30 g alcohol).

Langlopende studie

Het onderzoek is uitgevoerd bij ruim 73.000 verpleegkundigen, die gedurende 34 jaar zijn gevolgd en bij ruim 38.000 artsen die 28 jaar zijn gevolgd. Vrouwen die op hun 50ste minimaal 4 van de 5 gezonde gewoontes hadden, bleven gemiddeld tot hun 84ste  vrij van chronische ziekten en mannen tot hun 81ste. Vrouwen en mannen van dezelfde leeftijd die geen enkele gezonde gewoonte hadden, bleven slechts tot hun 74ste vrij van chronische ziekten. Mannen die zwaar rookten (minimaal 15 sigaretten per dag) en mannen en vrouwen met obesitas hadden de minste ziektevrije jaren.

Bron: Harvard T.H. Chan School of Public Health

Gepubliceerd op 14 januari 2020

Door Angela Severs

Reageer op dit artikel

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.