Darmehbo

Maar liefst 1 op de 6 mensen in Nederland heeft dagelijks te kampen met buikklachten: van winderigheid en darmkrampen tot een opgeblazen gevoel, diarree of juist obstipatie. Hoe men de klachten kan “wegeten” vertellen de auteurs in het boek Darmehbo, een herziene versie waarin nu ook het FODMAP-dieet is opgenomen. De auteurs zijn beiden diëtist. Marieke Lebbink heeft zich gespecialiseerd in voedselovergevoeligheid en maag-darmklachten en Katinka Huiskamp schreef de menu’s en recepten.

Diagnose

Het boek doet de titel eer aan: het is echt een eerste hulpaanpak. Het begint met het stellen van de diagnose van de maag- darmklachten. Omdat het prikkelbare darmsyndroom een veelvoorkomende oorzaak is, besteden de auteurs hier extra aandacht aan met een PDS-checkvragenlijst. In sommige gevallen is het raadzaam direct naar de huisarts te gaan, dit komt in het onderdeel “darmalarm” aan bod. Vervolgens beschrijven ze stap voor stap hoe je met voeding buikklachten kunt verminderen, in hoofdstukken als buikklachtenehbo, verstoppingsehbo en diarree-ehbo.

Darmen gezond houden

De tweede helft van het boek gaat over hoe men met voeding de darmen gezond houdt. De auteurs geven veel recepten en kooktips. Hierbij is de rol van pro- en prebiotica niet vergeten. Een apart hoofdstuk bespreekt het FODMAP-dieet met dagmenu’s en recepten. Ook is er in het boek aandacht voor voedselovergevoeligheid en ook ontspanningsoefeningen komen aan bod. Het is een praktisch zelfhulpboek. Maar dit boek kan ook voor jou een hulpmiddel zijn bij de advisering aan patiënten met darmklachten. Niet alle adviezen in het boek zijn echt evidence based. Zo vind je in het boek ook adviezen als een heetwaterkuur uit de Ayurvedische geneeskunde en adviezen voor het gebruik van bepaalde kruiden om bijvoorbeeld de spijsvertering, lever en gal te stimuleren. Maar al me al kan ik me vinden in het voorwoord van Marten Otten, maag-lever-darmarts, die in het voorwoord van het boek stelt: ‘Het is vaak erg lastig de oorzaak van die vervelende en steeds terugkerende maag- en darmklachten op te sporen. Naar mijn overtuiging kun je bij deze zoektocht veel steun hebben aan deze darmehbo.’ 

Darmehbo, Eet je darmen gezond!, Katinka Huiskamp en Marieke Lebbink, Solide boeken, ISBN 9789492092144, 192 pagina’s, € 21,95