Dagelijks lopen helpt bij artrose

Bij beginnende knieartrose loont het de moeite om dagelijks te gaan wandelen. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek onder 1788 personen (leeftijd gemiddeld 67 jaar, BMI gemiddeld 31). De deelnemers kregen 7 dagen een stappenteller mee. Hun kniefunctie werd gemeten en hun klachten werden nagevraagd. Na 2 jaar bleek dat personen die meer wandelen, minder beperkingen ervaren. Voor elke 1000 stappen per dag nam het risico op functieverlies af met 16%. Het optimum ligt bij 6000 stappen per dag of meer, aldus onderzoekers van de Boston University. Hun advies voor mensen met beginnende artrose: begin met 3000 stappen per dag en bouw dit langzaam op.

Bron: Reumafonds