Gezonde leefstijl kan 1 op 3 gevallen borstkanker voorkomen

Het risico op borstkanker stijgt al door het dagelijks drinken van 1 glas alcoholhoudende drank met circa 10 g alcohol. Een actieve leefstijl en een gezond gewicht helpen juist het risico verlagen. Dat stellen onderzoekers in een nieuw rapport van het American Institute for Cancer Research (AICR) en het World Cancer Research Fund (WCRF). Geen alcohol, een gezond gewicht en voldoende lichamelijke activiteit zouden volgens de AICR zelfs 1 op de 3 gevallen van borstkanker in de Verenigde Staten kunnen voorkomen.

Sterk bewijs

Het risico op postmenopauzale borstkanker stijgt met 9% en op premenopauzale borstkanker met 5% bij dagelijkse consumptie van 10 gram alcohol. Het maakt niet uit of het gaat om wijn, bier of andere alcoholische dranken.

Lichaamsbeweging van grotere invloed

Er is ook goed nieuws. Intensieve lichaamsbeweging als hardlopen of wielrennen verlaagt het risico op pre- en postmenopauzale borstkanker met 10-17% afhankelijk van de intensiteit en duur. Er was al bewijs dat matig intensieve lichaamsbeweging (wandelen en in de tuin werken) het risico op postmenopauzale borstkanker – de meest voorkomende vorm van borstkanker – verlaagt. Dit is in het rapport opnieuw bevestigd. Bij de meest actieve vrouwen was het risico 13% lager vergeleken met de minst actieve vrouwen.

Zuivel en groenten

Er is beperkt bewijs dat het risico op sommige soorten borstkanker verlaagd kan worden door de consumptie van zuivel, een voeding met veel calcium of voedingsmiddelen met carotenoïden (wortelen, abrikozen, spinazie en boerenkool).
In het rapport zijn 119 onderzoeken geanalyseerd met data van 12 miljoen vrouwen en 260.000 gevallen van borstkanker.

Bekijk hier de infographic van het AICR ter preventie van borstkanker.

Bron: AICR